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阜阳家政公司月嫂告诉你产妇产后吃什么好?不用担心会落月子病

发布时间:2020/8/1 9:46:36   点击次数:115   发页人:阜阳家政小A

女性生孩子非常消耗体力,而且因为出血、恶露等会消耗大量的蛋白质,且加上尿量增加、出汗多,如果没有适当、及时地补充营养及水分,会使产妇非常虚弱。

  所以生完孩子头一个月对产妇的身体恢复非常关键,这也是民间经常说的:如果没做好月子,很可能就会得月子病,并落下病根。
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  产妇产后就开始大补好吗?今天就由阜阳家政公司小编带你学习一下,产妇产后吃什么好?不用担心会落月子病。

  刚生完宝宝需要充分的休养、适当的营养是产妇恢复体力的重要基础,尤其对于母乳喂养的妈妈们,更需要补充营养以便恢复精力。

  但是,由于分娩是非常耗费体力,非常疲劳,会使产妇肠胃的消化功能减弱。所以,不建议立刻大补,在刚分娩的前1~3天建议吃些较容易消化的食物。油炸食物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等这些油腻粗糙的食物,都要避免食用,以减轻肠胃负担。

  3天以后,就可以慢慢吃营养价值高的食物了。

  产妇在月子里的主要食物有哪些?

  1、鸡蛋

  鸡蛋基本上我们每个家庭都能吃得上,性价比很高,鸡蛋有含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质,消化吸收率高,蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。

  做的花样也很多,比如将鸡蛋做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等。

  但有些地方产妇每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实也没必要,吃太多人体也无法完全吸收,建议每天2个左右鸡蛋就可以,完全可以满足营养需求。

  2、炖汤

  炖汤的营养丰富,易消化吸收,可以促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。

  猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品,莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

  有产妇的家庭,可以做鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等,轮换着吃。

  3、小米粥
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  小米粥有非常好的滋补效果,其富含维生素B、膳食纤维和铁。做法也非常简单,单煮小米或将其与大米合煮都可以。

  4、红糖、红枣、红小豆等红色食品

  富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、去寒。

  但这里要提醒大家在做红糖的时候,要注意红糖是粗制糖,杂质较多,要把红糖煮沸再吃。

  5、鱼

  营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  6、芝麻

  富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。

  7、花生

  能养血止血,可治疗贫血、出血症,具有滋养作用。

  蔬菜、水果到底能不能吃?

  很多人觉得蔬菜、水果是生冷的食物,不能给产妇吃,其实这种说法也不是完全合理。

  大家都知道蔬菜、水果含有丰富的维生素C、水分、矿物质以及纤维素,是人体所需之营养素。

  维生素C是造血的重要要素,不仅能保护皮肤,且能促进伤口的愈合,比如西芹纤维素含量很高,多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

  不过吃蔬菜、水果的时候,建议最好选一些比如像红凤菜、红杏菜、菠菜、高丽菜、胡萝卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、苹果、桃子等这些比较温和的蔬菜、水果来吃。

  其实各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不宜吃得过多。冬天如果水果太凉,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。